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睡觉时身体突然抖动,是在长高吗?

2022.10.21 来源:Royal皇朝睡眠 浏览:857

在你即将进入甜美梦乡的时候

瞬间能惊醒你的不仅有手机的震动

还有触电般抖动或猛然踢动的腿

当你惊醒时

甚至还会伴随着梦境中跌落的感觉

这到底是怎么回事呢?

01.入睡抽动是怎么回事?
关于睡觉时因身体抖动被惊醒的说法有很多版本,有人说这是因为小孩正在长高,也有人说剧烈的抖动是癫痫的前兆,还有人说,这是大脑在测试你是否还活着。

事实上,身高的增长的确发生在夜间,但这种现象与长高并无关系,更不会是癫痫疾病,而是属于一种睡眠障碍,医学上称之为“临睡肌抽跃症”,又叫“入睡抽动”。


很多人都曾出现过“入睡抽动”,这种情况可见于任何年龄的人群,主要表现为“快速动眼期”进入梦乡时发生的下肢肌肉收缩,导致抽动或惊跳,就类似于平时的眼皮跳、打嗝等,与身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的。


这是因为人在快睡着的时候,大脑控制力弱,对微弱的运动神经元产生抑制作用也很弱,就会发生了肌抽跃,在儿童身上尤为常见。如果平时身体健康,就不必过度担心,更不需要药物治疗。

02.为什么会发生肌抽跃?

身体疲惫、工作压力过大是发生临睡肌抽跃症的常见原因。对于正处于青春发育期的孩子来说,体内缺钙也可能引起临睡肌抽跃症,因为缺钙会导致肌肉神经兴奋性升高,从而引起痉挛抽搐。对此,可以多摄入高钙食物,增加户外活动


如果你经常发生肌抽跃的情况,并伴有头痛、头晕、恶心等症状就需警惕肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素,应尽快到医院,明确病因。

03.如何调整这种睡眠情况?

如果偶尔发生的肌抽跃让你感到不适或心情不愉悦,那你不妨试试以下几个方法来调整自身状况。


适当放松

高压情况下更容易发生入睡抽动的情况,所以我们在平日里要学会控制、排解压力。例如:睡前可以看一些轻松喜剧的视频,或听一些放松的音乐,舒缓工作中的压力,睡个好觉。

多伸展肌肉

活动筋骨可有助于预防抽筋的出现,建议在临睡觉前半小时拉伸身体,尤其是活动下肢肌肉。

规律作息

坚持每天适当运动、早睡早起,这样规律的生活给人带来的好处不言而喻。不仅可以让我们拥有健康的身体、减少入睡抽动,还能让我们的精神更饱满。

及时就医

如果入睡抽动对你来说已经不是偶然事件,而且还伴随着持续了一段时间的失眠、浅眠、早醒和醒后疲惫,那么就要及时去医院做身体检查。

改善睡眠环境

改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节。不合适、不舒适的寝具容易让人难以入睡或在夜间反复醒来。材质稍差或不及格的还可能引发过敏,严重影响睡眠质量。


卧室是温馨舒适的能量补给站,选择合适、透气的床垫,便能提升睡眠质量,加倍增添身心的满足感。皇朝睡眠作为美颜睡眠的倡导者,一直以专业的态度在睡眠领域深耕,为用户找到最舒适的睡眠。


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